warzywa rano

miska wyjazdowa czysta :) waga spada %-) Dzis byłam głodna i to bardzo ,teraz zapchałam się mięchem . Ćwiczeń nie robiłam chociaż miałam wielką ochotę na siłkę i nie dałam fizycznie rady.Kładę się do łóżka i mam ochote na ćwiczenia ;-) to znaczy żę przypominam sobie że powinnam ćwiczyć ,myślę o zrobieniu kilku pompek zaczynam tęsknić za [...]

[...] przysiad z piłką za plecami 7,5 kg (z ugięciem rąk), 7,5 kg w każdej łapie (z ugięciem rąk) wznosy bioder leżąc na piłce (z ugięciem nóg) postanowienie na najblizsze dni... zrobic fachowa tabelke:D warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórki małosolne, cebula, sałata woda, kawa razy 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f1dff42f793452ebcb931d5d1f58cbb.png

[...] (60g) szt 3 Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedro 10g Orzechy włoskie 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Suma:kcal 462 białko 25g tłuszcze 32g węglowodany 20g do tego jakieś warzywa Posiłek 2 ok 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedro 20g Suma: kcal 265 białko 21g, tłuszcze 20g do tego jakieś warzywa Posiłek [...]

[...] redukcji produkty węglowodanowe możesz spożywać głównie po treningu oraz rano. Unikniesz wtedy narażanie organizmu na antyodżywcze głównie lektyny znajdujące się w zbożach i warzywach strączkowych. Mleko ze względu na swoją formę możesz śmiało dawać po treningu natomiast rano te płatki zamieniłbym na coś innego skoro nie podchodzą pod Ciebie. W [...]

[...] sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 // tu daj szynke z z ciemnym pieczywem i dorzuc tluszcz np oliwa 4 POSIŁEK [...]

[...] na 19.00 na GP na żużlu w Czechach dieta ok.TRZYMANA W 100% 8.50 płatki owsiane mleko jajko kakao 13.30 nie było jak wczesniej przed treningowy kasza jeczmienna jajka,oliwa,warzywa,jakas szynka powstał omlet keczup 15.10-16.15 TRENING 17.00 po treningowy makaron durum piers z kuraka sos słodko kwasny własnej roboty 19.30 dopiero bede jadł chleb [...]

[...] pracy 7.08.2008 czwartek dzien nietreningowy wstałem rano zjadłem snaidanko chwila na mompie i poszedłem do dziadka trawe kosic po skoszeniu czesci poszedłem na grzadki po warzywa i do domu zrobic sobie papu i ugotowac rodzinie obiad bawiłem sie w kuchni zjałem posiłki teraz pije kawke i na 17.30 do Baru o 23.00 skoncze wiec w domu bede koło [...]

[...] Posiłek 1 5jaj+ 100g płatków owisanych+30g rodzynek +trochę dżemu z dyni własnej roboty Posiłek 2,3,4,5 500g makaronu+ 450g kurczaka+20g oleju kokosowego+ warzywa Posiłek 6 250g twarogu półtłustego+ 50g masła orzechowego /SFD/Images/2015/9/29/2de2e0e12aa744faa3925df765f63432.jpg https://www.youtube.com/watch?v=VWVm7RGtSPo

[...] 2 - 3 posiłkach rano i około 2g/kg ale dodaje zdrowych tłuszczów żeby poziom kcal był mniej więcej taki sam Czyli: 1 - 2 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa Co dodać i czy w ogóle przed samym treningiem ?? BCAA ?? coś jeszcze ?? przed HIIT porcja BCAA po treningu - biały ryż 40 - 50 g ( nie za dużo jeżeli mówisz że [...]

[...] wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako podstawowe źródło a jako dodatek np: WPC+Twaróg+Warzywa o niskim IG Twaróg+Białka jaj +warzywa o niskim IG 3) Boczek z diety out 4) Przed treningiem pełnowartościowy posiłek tz Mięso (kurak/cielęcina chuda/indyk) + WW o niskim IG (ryż brązowy/kasza/makaron [...]

[...] pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g 5g oliwy Trening Tutaj bezpośrednio PO daj OSTROWIE + Biały ryż II Obiad ok 17.00 Panga 200g Ryż brązowy 50g ok + tłuszcz i warzywa 21.00 kolacja ser biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g Bez orzechów Białka jaj + twaróg + warzywa Dodaj karkówki do diety (np posiłek nr 2) i powinno być ok Nie [...]

Nie ma tranu bo jest Omega 3 Gold z olimpu + kompleks witamin + Chela Mag + kreatyna + bcaa + ginko biloba. Warzyw ine opisywałem, ale daję zawsze paprykę, surową marchewę, ogórka :) To po prostu oczywistość. Mieszkam w miejscowości 10tys mieszkańców, nie ma tu takiego czegoś jak ryż brązowy. Owsianka jest tylko w Tesco Jogurt danon Activia... [...]

[...] pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa:papryka,kalafior,kapusta kiszona miska czysta biegac nie poszlam sily witalne mnie opuscily i odezwaly sie mega zakwasy po wczorajszym treningu !! [...]

[...] A teraz do rzeczy ;) dzisiaj DNT kolano odpoczywa;) Supple: omega3, skrzypowita,magnez, 2x nurofen forte ehh bol glowy mnie meczyl warzywa: pieczarki,cebula,pomidor,kapusta kiszona,fasolka szparagowa dzien wyzszych wegli wiec to co tygryski lubia najbardziej ;) wyniki pomiarow zmotywowaly mnie do [...]

[...] wyć z bólu wchodząc po schodach na trzecie piętro. Owoc z 11:00 przesunięty na po treningu albo do kasacji całkowitej. Kasza w obiedzie obcięta do 50g. Na kolację jajka i warzywa. Trening (koncepcja wstępna) | - zmiana ręki 1. Clean (32kg) - 2|2 - 4|4 - 6|6 - 2|2 - 4|4 - 6|6 = 24 na L i P 2. Squat (32kg) - 2|2 - 4|4 - 6|6 - 2|2 - 4|4 - 6|6 = [...]

Szydercy! Niewdzięczni! :D Ale macie racje. Gruby silny ale foodtaliban też ma moc... Ledwo żyję. Ale po kolei... Odwaliłem dzisiaj sztuczkę jakich mało. Po pierwsze narobiłem sobie zaległości w robocie trochę i dzisiaj żeby pogonić robotę wstałem o 4:00. Nieźle. Do śniadania 3 godziny, a ja głodny jak wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, [...]

[...] knajpie i rąbnę małą miskę zupy gulaszowej i pierogi z mięsem albo spustoszę bar sałatkowy i do tego zamówię kawał grillowanego mięcha. A potem to już normalnie. Mięso, warzywa, ser. Od wtorku wraca tłuszczyk i niskie węgle. Bardzo niskie. Kcal idą w górę potężnie. Zobaczycie jak to będzie wyglądało. Do szlachty, mieszczan i kettlarzy [...]

[...] jeszcze pół grahamki z pastą z awokado i szynką :-P a do tego wszystkiego opędzlowałem michę sałatki z warzyw i dressingu (oliwa,sok z cytryny etc.) Ser biały + szynka + ketchup i warzywa to jest zaj**ista kanapka :)) POLECAM! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f6bc361a2744719993b960a3fbbd550.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-08-11 19:01:16

[...] dzień będzie miał dla mnie jakieś 20h. DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + truskawki 2) bułka pszenno-żytnia + łosoś dziki wędzony + pasta z bakłażana i pomidorów + warzywa 3) kefir + pestki dyni + nasiona słonecznika 4) jakaś faszerowana pierś w sosie śmietanowo-winnym + typowe surówki (marchewka z ananasem;buraczki;czerwona kapusta z [...]

[...] max białko na poziomie 30% ww 50 % reszta Tł dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami suszonym orzechy włoskie w szkole: razowiec warzywa masło pieczeń zrobiona przez ciebie obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu [...]